Alimentos para uma PELE mais saudável!!

Olá queridas,

Vocês sabem que o que comemos influencia e muito no aspecto da nossa pele né? Senão, fiquem ligadas nas dicas abaixo, porque o post de hoje é com Elisa Santos, nutricionista e personal diet, parceira aqui do MI.

ALIMENTOS PARA UMA PELE MAIS SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável e balanceada é o primeiro passo para a conquista de uma pele bonita. A água é outro elemento essencial, pois a partir dela garantimos a hidratação adequada de nosso corpo, possibilitando que ocorram todas as reações biológicas necessárias para a manutenção e saúde da pele.

Alguns nutrientes específicos atuam diretamente melhorando a integridade deste órgão, são eles:

Ômega 3

Hidrata e aumenta a consistência da pele. É encontrado principalmente em peixes como atum, salmão e sardinha.

Vitamina B3

Responsável por regular a oleosidade. Está presente no fígado, ovos, leite e amendoim.

Vitamina C

Auxilia no combate à flacidez. Está presente em frutas cítricas, como laranja, acerola, morango, caju e limão.
Vitamina E

Além de ser antioxidante, contribui para a formação de colágeno e elastina. A cenoura possui uma grande quantidade desta substância.
Vitamina A

Assim como outros nutrientes da lista, ela garante uma pele mais firme. Está presente na manga, na abóbora e em outros alimentos amarelados ou alaranjados.

Gostaram das dicas?!

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Beijos,

Fe Cardoso