Alimentos para a PELE!

Olá queridas,

Hoje vamos tratar de um assunto muito importante, nutrição e saúde da mulher. O blog Mil ideias esta contando com a parceria de Elisa Santos, nutricionista funcional e personal diet que ja vem nos dando dicas de cardápios saudáveis vide menu (saúde/nutrição) e hoje iniciamos algumas dicas de saúde. Veja que interessante os alimentos que fazem bem para a nossa PELE e invistam neles.

NUTRIÇÃO E SAÚDE DA MULHER

Alimentos para a pele

¢  Abacate: a fruta é repleta de óleos essenciais e vitaminas do complexo B. Uma delas em especial, a B3 ou niacina, faz bem à pele. Uma unidade de abacate contém cerca de 27% da necessidade diária da substância.

¢  Manga: o fruto tropical fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A, fundamental para a boa saúde da pele. O elemento ajuda na renovação celular e evita ressecamento da pele.

¢  Amêndoas: faz bem à saúde dos olhos e da pele. São ricas em vitamina E e uma porção oferece mais de 50% da necessidade diária. Essa vitamina ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

¢  Abacate: a fruta é repleta de óleos essenciais e vitaminas do complexo B. Uma delas em especial, a B3 ou niacina, faz bem à pele. Uma unidade de abacate contém cerca de 27% da necessidade diária da substância.

¢  Acerola: poderosas aliadas contra o envelhecimento precoce, as frutinhas fornecem a quantidade total de vitamina C necessária para um dia. Previne contra danos e rugas precoces e ajuda na produção de colágeno.

¢  Linhaça: as sementes estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial e que mantém a pele saudável.

Receita de Suco Rejuvenecedor

Ingredientes

2 cenouras

½  beterraba

3 laranjas

300mL de água filtrada

Modo de preparo

Bata no liquidificador as cenouras, a beterraba, as laranjas e a água filtrada. Coe e sirva logo em seguida com pedras de gelo.

E ai bonitas, gostaram das dicas?!

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bj

Fe Cardoso

As informações deste post foram escritas pela parceira e colaboradora Elisa Santos, nutricionista funcional e personal diet.http://www.facebook.com/NutricionistaElisaSantos.